8月のレッスンテーマについて

みなさん、こんにちは。お元気ですか～？！早いもので今週末から8月です！

8月のレッスンテーマは『コンディショニングヨガ』です✨身体の歪みや、夏に乱れがちな自律神経を整えていくヨガプログラムで進めさせていただきます。

前回日曜日のレッスンでは仰向けのポーズを多く取り入れました。

ヨガでは仰向け＜座位＜四つ這い＜立位の順に、強度が高くなります。夏は血圧が下がりやすく、立ち眩みやめまいが見られることも多いので、無理のない仰向けのポーズはおすすめなんですよ。

仰向けで心拍数を上げすぎないようにしながら、お尻を持ち上げる「橋のポーズ（セツバンダーサナ）」なども取り入れます。骨盤周りを刺激し下半身の血流を促し、夏冷えを改善するのが目的です。

汗をだらだらかくような内容ではなく、リラックスしながら静かに自分と向き合うような心地よいレッスンにしていきたいです。8月もたくさんのご参加、お待ちしております！

写真は先日観に行った芦屋の花火です。（はい、花火大好き人間です）